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2011.08.31 (Wed)

美味しいオメガ3脂肪酸食品♪クルミ

オメガ3脂肪酸を含む食品は、いろいろありますが、
(とはいっても、種類が少ないです…)
私はクルミから摂っています

えごま油を試したことがあるのですが、美味しくなくて続けられず…
酸化が早いオイルなので、劣化も心配だし…

クルミは、生を買って自分でローストします。
そのほうがお安いし、香ばしさを楽しめます。

1g単価の安い順に並べ、口コミは、「参考になるレビュー」からまとめました。

ico_flag6b_7.gifクルミの単価比較
ニッショク400g ico_num6d_1.gif
「生」大成フーズむきくるみ(クルミ)400g
■内容量/400g
■656円(税込)
■1.64円/gico_medal6_4.gif
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gif大粒で味もおいしく、形も崩れていません。立派な胡桃です。
ico_comment9_4.gif安く購入できたと思います。美味しいです。
■送料/650円(関東)1梱包20kgまで
■ショップ:ニッショク
大津屋1kg ico_num6d_2.gifico_buybtn1a_3.gif ico_arrow51dl_4.gif私は、これを買いました。
「生」業務用ドライクルミ(シブカワツキ胡桃)
【LHP規格】1000g

■内容量/1,000g
■1,650円(税込)
■1.65円/gico_medal6_3.gif
■原産国/アメリカ(カリフォルニア)
ico_comment9_4.gifとても美味しく、質のいいきれいなくるみ。
ico_comment9_4.gifなんといってもこのお値段がうれしいです!品質も問題なく、惜しげもなく投入できます。
■送料/525円(関東)12,000円以上無料
■ショップ:上野・大津屋
ナッツベリー ico_num6d_3.gif
「生」TBS系列「ひるおび」でくるみの高性能を紹介!【チャック袋】栄養満点くるみパック≪1kg≫
■内容量/1,000g
■1,780円(税込)
■1.78円/gico_medal6_7.gif
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gif賞味期限は約1年後。とても美味しいです。
ico_comment9_4.gifはずれでした。今までこんなことなかったのにがっかりです。へんな味が混入してました。
■送料/全国一律600円(3,000円以上無料)
■ショップ:ナッツベリー
ママパン1kg ico_num6d_4.gif ico_buybtn1a_3.gif ico_arrow51dl_4.gif私は、これを買いました。
「生」CRAIN(チャック付袋)クルミ・1kg
■内容量/1,000g
■1,827円(税込)
■1.83円/g
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gifコスパがよいです。苦味、えぐみはあまり感じず、食べやすい味。形も崩れてなく大きいので、使い道が多く便利です。
ico_comment9_4.gifこのままでは大きく、砕かなくてはいけなかったので手間でした。
■送料/840円(6,000円以上無料)
■ショップ:ママパン
ナッツベリー500g ico_num6d_5.gif
「生」栄養満点くるみパック(無地袋)≪500g≫
1kgが多すぎる方向け

■内容量/500g
■950円(税込)
■1.9円/g
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gif味もよくお値打ち価格です。
ico_comment9_4.gif実割れも少ない、いい状態のくるみでしたよ。
■送料/全国一律600円(3,000円以上無料)
■ショップ:ナッツベリー
ママパン500g ico_num6d_6.gif
「生」カリフォルニアクルミ【LHP規格】500g
1kgが多すぎる方向け

■内容量/500g
■966円(税込)
■1.93円/g
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gif賞味期限は約8カ月後でした。
ico_comment9_4.gif大粒で美味しいです。
■送料/840円(6,000円以上無料)
■ショップ:ママパン
ママパン選別1kg ico_num6d_7.gif
「生」カリフォルニアクルミ【LMP規格】1kg
(選別カット済み)

■内容量/1,000g
■2,016円(税込)
■2.02円/g
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gif大きなくるみだとカットする一手間が面倒。これだと、そのままローストするだけでカットの必要なし!ちょっと高いけど、この手間がなくなるのは嬉しいです。
ico_comment9_4.gif皮も固くなくてとっても美味しいです。
■送料/840円(6,000円以上無料)
■ショップ:ママパン
ico_megaphone1_4.gif送料無料クラウンフーヅくるみ ico_num6d_8.gif
クラウンフーヅ クルミ 400g
■内容量/400g
■881円(税・送料込)16%OFF
■2.2円/g
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gif品質は、ほどほど。コスパを考慮してこちらの商品に行きあたりました。
■ショップ:アマゾン
ママパン有機1kg ico_num6d_9.gif
【有機JAS】「生」カリフォルニアクルミ
【LHP規格】1kg

■内容量/1,000g
■2,730円(税込)
■2.73円/g
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gif苦味はなく、ほのかな甘みが広がり、美味しいです。
ico_comment9_4.gifくるみは堅い殻で覆われているので、多少の農薬は大丈夫かと思っていましたが、ちがいは歴然。高いだけあります。
■送料/840円(6,000円以上無料)
■ショップ:ママパン


ico_flag6b_7.gifそのまま食べられるクルミ【おまけ情報】
ico_megaphone1_4.gif送料無料おつまみ 黒糖、キャラメル、メープルの3種の味付くるみをセットでお届けします送料無料!数量限定!くるみ3種お試しパックメール便
■内容量/235g
■1,260円(税・送料込)
■5.36円/g
■原産国/アメリカ
ico_comment9_4.gifカリカリしておいしいです。黒砂糖が一番甘くて味がハッキリしています。メープルとキャラメルは、香りも味も薄めです。キャラメルは、塩っぽさを感じます。
ico_comment9_4.gifベタベタしないところがいいです。
■ショップ:おつまみ研究所
有機ケンコーコム
NOVA有機栽培ウォールナッツ(くるみ)
■内容量/80g
■450円(税込)
■5.63円/g
■原産国/アメリカ(カリフォルニア)
ico_comment9_4.gif油が浮いていたりもせず、食感もよくいいクルミでした。
ico_comment9_4.gifオーガニックということで安心。割高ですが、安心のお値段。
■送料/全国一律290円(1,980円以上無料)
■ショッ:ケンコーコム

ico_num6d_1.gif「上野・大津屋」は、カレースパイスといっしょに、
ico_num6d_4.gif「ママパン」は、パンの材料といっしょに買ったことがあります。
どちらも香ばしくて美味しかったです。

ico_num6d_3.gif「ナッツベリー」は、3,000円以上のお買いもので、送料無料はかなり魅力♪
でも、レビューを見るとときどき、品質に問題があるようですね。

とはいっても、シロップ漬けやドライフルーツなどの興味深い商品もあるので、
一度試してみようかな…

ico_num6d_8.gifのアマゾンは、この値段で送料無料は、さすがです。
同梱して数千円のお買いものをしなくてよい手軽さが、いいですね♪

オメガ3脂肪酸の効果は、結論から言うと、
  • 動脈硬化を防ぐ
  • コレステロール値、中性脂肪値を下げる
  • 心臓病、がん、脳溢血・脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満など生活習慣病予防
などがあります。

脂肪酸は、
  • 飽和脂肪酸(生クリーム、チーズ、肉類など)
  • 一価不飽和脂肪酸(オリーブオイルに含まれるオレイン酸など)
  • 多価不飽和脂肪酸(魚やクルミに含まれるオメガ3脂肪酸など)
の3種類があり、偏りなくバランスよく摂ることが大切です。

特にオメガ3脂肪酸は、体内では作られず、
意識的に食べないと摂ることが難しい脂肪酸です。


オメガ3食品は、クルミのほかに青魚、えごま油、亜麻仁油などがありますが、
なかでもクルミは美味しくて、劣化しづらく、かんたんに食べられるので、常備しています。

ico_pen1-2.gif生クルミのローストの仕方
160~170度に温めたオーブンに、天板にクルミを均一に並べセット。15分ほどローストします。
オーブンにクセがあるので、私は途中で前後、ひっくりかえします。


ico_pen1-2.gif LHP規格(ライトハーフ&ピース)とは…
"L"はライトカラーの意味で90%以上の粒がライトカラーであるとことを指します。ハーフ(1/2)サイズが20%以上、クォーター(1/4)サイズが80%以下の混合品で、もっとも流通しているクルミの規格になります。
*大津屋ショップより引用させていただきました。


*金額、お店の対応などは、ブログアップ時のもので、その後変更、変化があるかも知れません。

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